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手術前に何を準備すればいいか迷っているあなたへ。実際に経験した私が「買ってよかったもの」「やっておいてよかったこと」を全部まとめます。

【モノ編】準備リスト

① 圧迫着（ボレロ）

クリニックで購入できる場合がほとんどですが、楽天やAmazonでも購入できます。カウンセリングの際に確認してみてください。

選ぶポイントはここです。

• 肩までしっかり覆っているもの
• フックが胸上とお腹部分についているもの

ずれ落ちにくく、圧迫をしっかりサポートしてくれます。私はクリニックで購入しましたが、自分で用意する場合はこの2点を必ず確認してください。

② 冷え枕（ジェル枕）

術後48時間は患部を冷やすことが大切です。冷え枕の上に腕を乗せて過ごすのが楽でした。

48時間を超えたら今度は温めるのが回復を早めるコツ。冷やす・温めるの切り替えタイミングを覚えておきましょう。

③ 刺激の少ないボディ乳液

圧迫着を外したとき、肌がかゆくなります。これは盲点でした。

お風呂上がりに刺激の少ないボディ乳液でたっぷり保湿することが必須です。敏感肌用や無添加タイプがおすすめ。術前に用意しておきましょう。

④ 前開きの服・ゆったりトップス

術後1週間はトップスを脱ぐ際に腕を上げる動作が痛いです。

前開きの服が最強。 体のラインを拾わないゆったりしたトップスだとなおよし。私はゆったりめのカーディガンをよく着ていました。術後すぐに着られる服を事前に数着用意しておくと安心です。

⑤ 冷凍食品・レトルト食品

手術当日は想像以上に疲れます。夕食を作る気力はゼロでした。

冷凍食品やレトルトを事前にストックしておくのが正解。「何もしなくていい状態」を作っておくことが術後の体への一番の優しさです。

【食事編】術後に意識したこと

術後の体は組織を修復しようとフル稼働しています。食事で意識したポイントはこの3つです。

• タンパク質を中心に（組織修復のため）
• 塩分を控える（むくみを助長させないため）
• カリウムが豊富な果物・野菜をしっかり摂る（むくみ排出のため）

そして一番のおすすめがあずき茶。ノンカフェインで朝晩飲めて、むくみ解消に効果を感じました。詳しくは拘縮・むくみ解消の記事をご覧ください。

【スケジュール編】仕事と子供の準備

有休の取り方

手術日が土曜日だったので、翌日曜・翌々月曜日の計2日間有休を取得。合計3連休で回復期間を確保しました。

手術日は土日に設定できると有休が最小限で済みます。

子供の預け先

手術日が確定したらすぐに一時預かりの登録・予約をしました。

自宅からクリニックまで往復2時間かかるため、自宅でベビーシッターに依頼する案も考えましたが、2歳の子供をそれだけの時間離れるよりクリニック近くに一緒に連れて行く方がいいと判断。クリニック近くの一時預かりを事前に探して予約しました。

当日の詳しいタイムラインはこちらの記事に書いています。

準備リスト　まとめ

術前に用意するもの

• ☑ 圧迫着（クリニックで購入可、肩まで覆えるものを）
• ☑ 冷え枕（ジェル枕）
• ☑ 刺激の少ないボディ乳液
• ☑ 前開きの服・ゆったりトップス数着
• ☑ 冷凍食品・レトルトのストック

術前にやっておくこと

• ☑ 一時預かりの登録・予約（手術日確定後すぐ）
• ☑ 有休の申請（土日手術なら最小限で済む）
• ☑ カウンセリングで圧迫着の購入方法を確認

術後に意識すること

• ☑ 48時間は冷やす、48時間以降は温める
• ☑ タンパク質・カリウム中心の食事
• ☑ 塩分控えめ
• ☑ あずき茶を朝晩飲む
• ☑ お風呂上がりに保湿を忘れずに

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